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2008年03月02日

A circuit training back / upper arm

It is the introduction of a circuit training back / the upper

arm.

I lie on my face on the floor, and I grow straight both legs,

and the tip of a foot opens a little. There are the both hands

to the width of the shoulders and bends an elbow and can go to

bed with a palm. I just flatter the upper part of a person's

body and bend a back. The angle of the elbow please keep 90

degrees then.

I lift buttocks while I lay emphasis on a stomach, and

supporting a body in a former part from both elbows with I bend

both knees, and having been able to go to bed.

I grow both elbows little by little and finish vomiting breath

with I lift a waist while vomiting breath, and having rounded a

back.

Please continue it for about 30 seconds.

And I stand up next and put up a leg highly and I am big and

wave a hand and jog on the spot. About 30 seconds.


Please do three sets.



posted by dietman at 00:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | Diet exercise
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