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2008年03月02日

A circuit training leg / buttocks

1, the both legs prepare it, and the point of the foot is open

a little and grows the back and it is high and lifts both

hands, and please stand straight. I bend the left knee while I

open some both hands, and absorbing breath, and a thigh gives

it till it is it in parallel with a floor.

I step forward to the left leg which I lifted before while

supporting the center of gravity of the body with 2, the right

leg. I defeat the upper part of a person's body from a waist in

front of the left while vomiting breath at this time and put

both hands together under the left thigh. The backbone please

be careful not to curl up.

3 is restored, and please do the other side equally. It is 30

seconds in turn.

I stand up and raise a leg by 4 highly next and I am big and

wave a hand and jog on the spot. About 30 seconds. (1)Please

do ... (4) three sets.



posted by dietman at 00:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | Diet exercise
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